Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?
Jestem na redukcji od dwóch miesięcy. Dieta jest, trening siłowy+aero. Jako dodatek stosowałem: olimp thermo speed extreme, olimp thermo stim (dwa opak) i właśnie kończę tested burnera. Chciałbym jeszcze pociągnąć ze trzy - cztery tygodnie redukcji dodając jakiś mocniejszy spalacz. Zastanawiam się nad: Magnum Nutraceuticals - Heat Nutrex - Lipo-6 [...]
Witam Mam 17lat waga 77kg *Dietka o zmniejszonym zapotrzebowaniu kalorycznym (2044kcal) *Trening siłowy połczaony z typowym treningiem na rzeźbę Teraz powstaje pytanie ! Kiedy i z jaką intensywości nalezy wykonywać areoby (rowerek stacjonarny). Mówią ze najkorzystniej jest robić to 20-20min po treingu siłowym, lecz mowa jest też, że dość [...]
Witam potrzebuję jakiś plan na trening siłowy i rzeźbę: Płeć : Facet Wiek : 15 lat Waga : 51kg Wzrost : 164cm Cel treningowy : siła rzeźba Staż treningowy na siłowni : yyy dom 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Taekwon-Do ITF Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, sprężyna i rozciągacz. Dieta : [...]
Witam Jestem już dość długo na redukcji. Dieta na bilansie 2500 kcal. Trening siłowy 6 razy w tygodniu. Cardio 7 razy (po godzinie co daje wg pulsometru przepalonych każdorazowo 700 kcal). Ciężko jest dodać więcej aerobów, a dietę wolałbym zostawić na tym poziomie by coś tam jednak zjadać ;p (i tak jest już mało kcal). Spalacz chcę zostawić na sam [...]
[...] cyklem pozbyć się trochę tłuszczu. Najważniejsze jednak jest utrzymanie mięśni. Jak wiadomo przy redukcji niezbędne są aeroby i najlepiej jest je wykonywać na czczo lub po treningu. Mnie sie bardziej podoba drugi wariant czyli po treningu. W odżywianiu powiedzieli mi, żebym zainwestował w antykataboliki. W związku z tym jakie polecacie, ile [...]
Witam W grudniu rozpocząłem poważniejszy trening siłowy, 4 razy w tygodniu po 1,5 h z niewielkim obciążeniem. W sezonie ścigam się trochę w zawodach rowerowych weteranów. Moim celem jest zrzucić parę kilo, nabrać siły i trochę mięśni.Od czego zacząć, jakie odżywki polecilibyście? Mam 44 lata , 190 cm , ważę obecnie 88 kg w sezonie 83.Nigdy nic nie [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupieniem odżywki białkowej, powiedzmy w cenie do 60 zł. W ciągu najbliższego tygodnia mam zamiar wrócić do ćwiczeń, ułożyć sobie plan treningowy, kwestia paru najbliższych dni. Muszę go dostosować do swojego planu dnia. Trening siłowy, mający na celu zwiększenia masy mięśniowej + aeroby. Jeżeli chodzi o dietę, posiłki [...]
[...] systematycznie. Wszystko jest prawie ok, jednak na koszu daję z siebie maxa i następnego dnia czuje się niezbyt dobrze - coś jakby skrajne wyczerpanie. Chciałbym usłyszeć wasze sugestie co można by zrobić, aby to zmienić. W perspektywie chciałbym wprowadzić w jednym dniu trening siłowy. Słyszałem, że carbo byłoby dobrym rozwiązaniem. Pozdro :)
Cześć mam 20 lat i chcialabym wyrzeźbić wysmuklić swoje ciało regularnie chodze na siłownie okolo 5-6 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy oraz areoby. Mój problem polega na tym iż na poczatku widzialam postepy lecz teraz stoje w miejscu tak jak moja waga znajomi polecili mi spalacz tluszczu ..................... co o nim sadzicie i czy jest on [...]
[...] czy jest sens stosowac Tribulus Terrestris Ultimate Nutrition + ZMA Trec.Mam 22 lata 184cm wzrostu 87 kg wagi interesuje mnie przyrost sily i wytrzymałosci.Chce połaczyc trening siłowy z wytrzymałościowym(bieganie na długichdystansach i pływanie)codziennie rano lub wieczorem na czco ok 3-5km do tego silownia 4 razy w tygodniu co o tym [...]
Dane: wiek:18 waga:77 wzrost:183 staz:poczatkujacy trening silowy codzienny(rozne partie miesni), aero 3x w tyg (po treningu silowym) bezposrednio po treningu spozywam sredniej wielkosci banana z lyzeczka miodu (nie wiedzialem czy wliczac w bilans, ok. 200kcal, 45g ww. warzyw nie wliczalem do bilansu (oprocz oliwek), do kazdego posilku(procz [...]
[...] przez ponad pół roku, w czasie wakacji doznałem kontuzji nadgarstka i zrobiłem sobie przerwę, w międzyczasie zacząłem trenować krav mage, mam zamiar wziąć się ostro za trening siłowy od stycznia, ale i z krav magi nie mam zamiaru rezygnować jak to połączyć ??, czy istnieją jakiś dobre treningi siłowe pod stosowane pod sport walki.... ?? [...]
Cześć. Co sądzicie o takiej diecie? Zależy mi na takim bilansie kalorycznym. Wiek:19 lat. Wzrost:176cm Aktywność: 3x w tyg trening siłowy, czasami 20-40min na rowerku. Staż na siłowni: 2 lata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd3baf615fb4445690f9427ce3b0d6f2.png to jest dieta na dzień treningowy, a to na nietreningowy: [...]
Witam. Wiek:24 Wzrost:172 Waga:89 Ćwiczę pn, śr, pt ok.45min trening siłowy + 25 min aeroby (głównie bieżnia) + nd ok.45 min biegu w terenie/basen Z obliczeń wyszło mi, że powinienem spożywać ok. 2500kcal, zakładając redukcję przyjmuję zapotrzebowanie 2100kcal (białko 222g, ww 150g, tłuszcze 74g) Na chwilę obecną udało mi się ułożyć coś takiego. [...]
[...] czy warto na ten ostatni miesiąc zakupić jakieś odżywki. Polecono mi Universal Shock + Storm + Trening siłowy + aerobowy, co o tym sądzicie? Przez 5 miesięcy ćwiczyłem treningiem na masę. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek, jedynie witaminki. Ważę 70~ kg i mam 174 ~cm wzrostu:) Pozdrawiam Zmieniony przez - _Volume_ w dniu 2010-05-12 [...]
Zupełnie nie wiem jak w przypadku kobiet to się wylicza, kobieta chce mi zacząć koksić... Waży 45kg wzrost 160 robi trening siłowy 4x w tygodniu i chce przybrać na masie ale nie chce wyglądać jak ja na masie :) Jakie proporcje BTW dla kobiet są odpowiednie? Założyłem że skoro kręci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po 30 minut to zapotrzebowanie ma [...]
[...] zalezy mi na rzezbie i sile Oto przyrzady jakie posiadam w domu: hantle 3kg, drazek, przyrzad do cwiczen typu "wioślarz" rownolegle wykonuje codziennie 6 weidera, natomiast trening silowy chcialbym wykonywac co 2 dni prosilbym aby ktos mi skonstruowal z tego w miare sensowny plan cwiczen, dla zaawansowanego poczatkujacego jesli to tak mozna [...]
witam ostatnio podczas treningu silowego nabawilem sie kontuzji lewego baru ( prawy ok) - bol nie jest intensywny - wydaje mi sie ze powstal z wyniku obciazenia a staw ( obrecz barkowa) nie byla dostatecznie rozgrzana poniewaz biegam rekreacyjnie po okolo 60 minut moje pytanie brzmi czy z takim bolem barku mozna biegac czy lepiej [...]
Witam, Dużo ćwiczę (SW, Basen, Trening Siłowy) i czasami brakuje sił, do tego mięśnie też dają o sobie znać. Dlatego postanowiłem poradzić się specjalistów w dziedzinie supli, witamin itd. co mógłbym zacząć brać? Mam na myśli jakieś środki, które dają energię. Myślałem o Energon 1000 oraz o life energy. A może Kreatyna? Dodam, że chciałbym żeby [...]
Witam, tak jak sugeruje temat, zastanawiam sie czy moja masa ciala nie spada zbyt szybko. W maju zacząłem redukcje(dieta z ujemnym bilansem + trening silowy + tabata/interwaly). Na starcie ważyłem 81kg, po miesiacu czasu waga spadla do 79, wszystko wydaje sie byc jak najbardziej w porzadku. Po tygodniu moja waga spadla do 76kg, tyle ze nei byla to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
